Ingin memiliki tubuh yang indah, tetapi pergi ke gym membutuhkan terlalu banyak waktu dan uang? Ada alternatif - kelas dengan beban di rumah. Meskipun perlu dicatat bahwa pembelian h alter dan barbel juga akan memakan biaya yang cukup besar. Muncul pertanyaan selanjutnya: "Bagaimana cara membuat h alter di rumah?". Untuk mendapatkan peralatan yang diperlukan, Anda tidak perlu banyak: semen dan pasir, botol kosong, sepotong pipa besi biasa, kaleng logam.
Pertama, tentukan berapa berat dumbbell yang Anda butuhkan. Jika Anda membutuhkan inventaris dari 0,2 kg hingga 1 kg, maka untuk menyelesaikan pertanyaan tentang cara membuat h alter di rumah, cukup dengan mengambil botol plastik kecil dan mengisinya dengan air atau pasir. Untuk sedikit lebih berat, tambahkan air ke wadah pasir dan tutup rapat. Untuk kelas, Anda dapat menggunakan kaleng memanjang dengan konten apa pun. Beratnya biasanya tertera pada kemasan.
Dan bagaimana cara membuat h alter di rumah, jika Anda membutuhkan beban yang lebih padat, misalnya 2-6, atau bahkan 8 kg? Ini akan membutuhkan sedikit lebih banyak usaha. Ambil 4 kaleng logam, misalnya, dari cat, isi dua dengan mortar semen, masukkan sepotong pipa logam ke dalam larutan ini. Pastikan pipa tegak lurus. Setelah mortar mengeras, ulangi operasi untuk sisi pipa yang lain. H alter yang diterima harus ditangani dengan hati-hati, jangan dibuang secara tiba-tiba ke lantai, karena beton adalah zat yang berat tetapi rapuh, dapat retak atau pecah. Ngomong-ngomong, batangnya dibuat dengan cara yang sama. Dumbel membutuhkan pegangan yang pendek dan bobot yang ringan, tetapi untuk barbel, pilih tabung yang lebih panjang dan kaleng yang lebih besar.
Bagaimana cara mengganti dumbel jika tidak ada mortar semen dan pipa besi? Bantu botol plastik dengan air atau pengisi lainnya, misalnya, semua pasir yang sama. Pilih berat badan mereka tergantung pada latihan. Tidak selamanya bentuk botol nyaman dan cocok untuk digenggam. Anda dapat memilih wadah plastik yang sudah memiliki pegangan dalam desainnya. Pilihan lain untuk memecahkan pertanyaan tentang cara membuat h alter di rumah adalah menggunakan botol yang dikemas dalam tas yang kuat dengan pegangan yang kuat. Tas ini bisa digunakan saat mengangkat dumbbell ke dada, saat melakukan berbagai jenis wiring. Jika Anda membutuhkan beban untuk bench press, lebih baik menggunakan tas yang lebar, tetapi tidak terlalu tinggi dengan pegangan pendek.
Jika Anda mengenal seorang tukang las, Anda dapat memesankannya untuk membuat dumbel buatan sendiri. Untuk melakukan ini, ia membutuhkan potongan pipa pendek dan baja lembaran. Spesialis akan dapat secara mandiri memotong lingkaran logam dengan diameter berbeda dan membuat lubang di dalamnya. Yang tersisa hanyalah membersihkannya. Jangan lupa untuk memesan kunci khusus yang memungkinkan Anda menyimpan pancake di pegangannya.
Kami berharap tips kami akan membantu Anda membuat inventaris yang diperlukan, dan kemudian menjadi pemilik tubuh yang indah!
