Sauna - apa itu? Suhu dan kelembaban di sauna. Sauna dan ruang uap

2024 Pengarang: Aaron Duncan | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-09 01:46

Di zaman kita, sauna telah mendapatkan popularitas yang luar biasa dan berfungsi sebagai tempat relaksasi dan pemulihan. Berkat berbagai jenisnya, setiap orang dapat menemukan pilihan yang lebih cocok untuk diri mereka sendiri dan menghabiskan waktu dengan manfaat.

Sauna. Apa itu?

Kata "sauna" berasal dari bahasa Finlandia, dan sejarah kemunculannya dimulai sekitar abad ke-10. Sauna pertama terutama merupakan tempat tinggal dan semacam ruang istirahat yang digali ke dalam bukit. Dengan bantuan perapian yang terletak di tengah dan batu-batu yang dipanaskan di dalamnya hingga suhu yang cukup tinggi, udara menjadi hangat, dan setelah itu dimungkinkan untuk berada di ruang istirahat tanpa pakaian. Air memercik ke atas batu, dan ruangan itu dipenuhi uap.

Setelah beberapa waktu, ruang terpisah mulai digunakan untuk sauna, yang merupakan bangunan kayu dengan kompor dan kanopi.

Modernisasi

Baru pada abad ke-20 pembangunan sauna dengan kompor yang dilengkapi dengan cerobong asap dimulai. Dan di tahun 30-an, sauna dan ruang uap dengan partisi logam muncul,yang memisahkan api dan batu. Suhu tetap tinggi selama mungkin. Nilai tambah yang besar dari jenis ini adalah tidak adanya jelaga. Pada 1950-an, sauna mulai dibangun dengan ruang ganti terpisah, dan seiring perkembangannya, ruang uap mulai terpisah. Perkembangan selanjutnya adalah munculnya oven listrik yang terbukti mudah digunakan dan aman. Karena opsi ini tidak memerlukan cerobong asap, kompor jenis ini dapat dipasang hampir di mana saja.

Suhu dan kelembaban

Fitur dan perbedaan utama dari bak mandi adalah kondisi di mana kekeringan udara sangat penting. Kelembaban tidak boleh melebihi 15% dan suhu di sauna bisa naik hingga 130 °C. Tetapi peningkatan derajat harus dilakukan secara bertahap untuk mempersiapkan tubuh untuk beban berikutnya dan tidak memasukkannya ke dalam keadaan stres. Jika tidak, udara kering dapat memicu batuk, karena sangat mempengaruhi selaput lendir.

Jika menjadi sulit bernapas di ruang uap atau pusing, maka suhunya tidak sesuai dan Anda harus segera pergi sampai suhu yang lebih rendah tercapai.

Berdasarkan kondisi tubuh, Anda harus memilih jenis sauna yang tepat. Harus diingat bahwa untuk tipe tertentu, baik itu Jepang, Finlandia atau Turki, ada indikator tertentu yang sesuai dengan preferensi penduduk negara tertentu. Setiap spesies memiliki indikator suhu masing-masing dankarakteristik kelembaban.

Jenis sauna

Jenis yang paling terkenal tentu saja adalah sauna Finlandia. Tetapi ada spesies lain yang sama menariknya untuk rekreasi dan pemulihan. Jadi, ada tipe seperti:

Sauna Finlandia. Spesies ini terkenal dengan fakta bahwa udara di dalamnya menghangat hingga 130 derajat, sementara kelembabannya tetap minimal. Sauna Finlandia asli dibedakan oleh ukurannya yang kecil. Luasnya sekitar 4 meter persegi dan dapat menampung 4 orang dengan nyaman. Hal ini tidak dimaksudkan untuk tinggal lama. Ada rak di sauna Finlandia dalam dua tingkat. Yang lebih rendah dianggap yang paling keren, dan yang atas hanya cocok untuk mereka yang tahan terhadap tekanan suhu yang parah. Sauna Finlandia. Apa itu dan bagaimana ia mampu menghilangkan stres, meningkatkan metabolisme dan memenuhi pembuluh darah dengan oksigen untuk efek positif pada otot telah lama dikenal di seluruh dunia. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa kriteria wajib adalah bahwa kunjungan harus selalu diakhiri dengan pendinginan singkat di kolam renang. Yang utama adalah mencegah hipotermia.

Rasul. sauna timur. Ini adalah versi perbaikan dari budaya Romawi pengobatan uap. Efek terapeutik didasarkan pada penambahan minyak aromatik, musik santai saat melakukan berbagai pengelupasan dengan pijatan. Sebelum prosedur, Anda harus terlebih dahulu melalui tahap pertama pembersihan di bawah pancuran. Selanjutnya adalah langkah mengupas lumpur. "Rasul" membersihkan pori-pori dan memilikiefek desinfektan, memasok kulit dengan elemen dan mineral berharga. Setelah aplikasi, sejumlah waktu harus dipertahankan agar kotoran dapat bekerja pada kulit. Setelah itu, semuanya dicuci dan tahap selanjutnya dimulai - aplikasi minyak aromatik. Dalam satu jam, kulit dipenuhi dengan semua yang diperlukan untuk terlihat beristirahat dan sehat. Selama semua prosedur, suhu ruangan selalu stabil pada 45°C, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Finlandia. Suhu di sauna semacam itu sekitar 45 derajat. Tujuan dari kunjungan tersebut adalah untuk menjalin keharmonisan jiwa dan raga. Finnam adalah sauna yang terbuat dari tanah liat dengan lilin lebah, dan berbagai herbal telah ditambahkan ke lantai, yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh.

Manitou atau kamar uap India. Mengikuti tradisi yang berusia lebih dari 400 tahun, mereka mandi di wigwam, dengan latar alami yang terbuat dari lumut, rumput, dan tanah. Infus obat banyak digunakan untuk bersatu kembali dengan alam dan sekaligus bersantai.

Sauna oksigen. Apa itu dan bagaimana cara kerjanya, hanya sedikit orang yang tahu. Suhu yang cukup tinggi di sauna jenis ini mempercepat metabolisme, jantung mulai berdetak cepat, mencoba memberikan oksigen ke tubuh. Berikutnya adalah tahap mandi oksigen. Sekitar 6 liter oksigen per menit mulai mengalir ke udara untuk membongkar jantung dan tubuh secara keseluruhan. Dianggap sebagai prosedur yang sangat berguna.

Biosauna. Jenis ini adalah versi yang lebih lembut dari sauna tradisional Finlandia. Suhunya adalahsekitar 60 ° C, kelembaban sekitar 50 ° C. Saat berkunjung, Anda dapat memilih antara pemandian tropis, aromatik, dan air panas. Kunjungan ke biosauna sangat bermanfaat bagi tubuh.

Sauna dengan kristal. Kristal memainkan peran khusus dalam jenis sauna ini. Sejak zaman kuno, batu telah digunakan untuk mempengaruhi kesehatan tubuh dan jiwa secara positif. Di sauna, suhu 90°C dipadukan dengan pengaruh kristal kuarsa atau rock crystal. Saat berkunjung, tubuh dipenuhi dengan kesehatan dan keharmonisan diperoleh.

Sauna mini. Ini adalah desain yang kompak, dimensi yang dirancang untuk pemasangan di rumah atau apartemen.

Sauna mini

Sauna rumah cukup populer, karena bisa dikunjungi kapan saja Anda mau. Sauna mini memiliki banyak modifikasi, sehingga Anda dapat dengan mudah memilih opsi yang tepat. Desainnya memungkinkan Anda untuk membongkar dan mengangkutnya nanti ke lokasi baru. Dimungkinkan untuk membeli sauna mini yang sudah dalam satu set lengkap, jadi tidak perlu pembelian tambahan. Ini memiliki perlindungan tertentu, lapisan dekoratif dan semua peralatan yang diperlukan. Sauna di rumah akhirnya menjadi bagian yang tak terpisahkan.

Manfaat Kabin

Sauna mini memiliki sejumlah keunggulan:

1. Saat memasang sauna, pembangunan kembali tidak diperlukan. Dan jika ada perselisihan dengan layanan pengawasan, itu dapat dengan mudah dibongkar.
2. Karena ukurannya yang kecil, mudah untukPasang di kamar mandi ukuran standar tanpa mengganggu ventilasi.
3. Tidak memerlukan pemanas listrik yang kuat. Oven yang disertakan adalah peralatan rumah tangga dan memenuhi semua persyaratan keamanan yang diperlukan.
4. Perawatan cladding mengurangi komponen resin.
5. Kit ini mencakup sistem keamanan otomatis yang memantau kondisi peralatan dan dapat mematikannya dalam keadaan darurat.
6. Beberapa model memiliki fungsi tambahan - mode mandi Turki basah.

Sauna + kabin

Juga, untuk pemasangan di rumah atau apartemen pribadi, opsi sauna mini gabungan dengan kabin shower cocok. Sejumlah besar model yang memiliki desain yang sangat menarik dan sepenuhnya memenuhi semua langkah keamanan tersedia untuk pembeli. Kabin sauna seperti itu biasanya terbuat dari kayu cedar, yang dianggap sebagai salah satu pohon terbaik untuk pembangunan fasilitas tersebut. Jenis kayu ini sama sekali tidak mudah lapuk dan memiliki sifat antibakteri, dan minyak atsiri yang terkandung di dalamnya memiliki efek menguntungkan bagi tubuh.

Sauna di dalam rumah akan menghadirkan kenyamanan, kesenangan, dan menciptakan suasana yang unik.

Arti

Mengunjungi sauna tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga manfaat yang signifikan bagi tubuh secara keseluruhan. Terlepas dari jenisnya, ada sejumlah keuntungan yang tak terbantahkan:

• Singkirkan racun.
• Mempercepat metabolisme.
• Membuka pori-pori dan menghilangkansebum berlebih.
• Pelatihan jantung.
• Melemaskan tubuh.
• Meringankan ketegangan saraf dan stres.
• Mengurangi asam laktat, yang menyebabkan kelelahan fisik.

Tips

Sauna - apa itu dan tips apa yang tidak boleh diabaikan? Tugas penting adalah mengikuti tindakan pencegahan dan beberapa aturan.

Waktu yang dihabiskan di ruang uap tergantung pada preferensi pribadi dan kondisi kesehatan. Tetapi entri pertama harus dibatasi hingga 5 menit, asalkan suhunya 70°C.

Lari kedua setelah istirahat dan dengan kesehatan yang stabil dapat meningkat hingga 10 menit.

Sebelum memasuki ruang uap, disarankan untuk menutupi kepala Anda dengan topi bulu atau wol untuk perlindungan maksimal dari panas berlebih.

Harus diingat bahwa berpakaian segera setelah mengunjungi ruang uap tidak dianjurkan. Tubuh butuh waktu untuk istirahat.

Saat berada di sauna, rekomendasi utama adalah relaksasi total. Bagaimanapun, nilai utama adalah menit istirahat dan kedamaian.